Skovbadning som del af et supervisionsforløb for psykologer
Dette indlæg er for dig, der er nysgerrige på, hvordan elementer af naturterapi kan indgå din supervision.
Som en del af et 40 timers forløb med blandt andet supervision i naturen, drog jeg i efteråret 2019 ud på eventyr sammen med mine to supervisander.
Begge supervisander er færdiguddannede psykologer.
De deltog i det 40 timers supervisionsforløb, rettet mod autorisationen, som jeg udbyder et par ganger årligt.
Begge supervisander har naturligvis givet deres tilladelse til at fotomaterialet må anvendes til dette indlæg.
Mindfulness og skovbadning har mange fællestræk.
Meningen med skovbadning er, at være bevidst tilstede i en skov. At åbne dine saner helt op, gå på opdagelse i skoven og lade dig fordybe i et par timer – og “bade” i skovens indtryk.
Praksisnær forståelse af skovbadning
Som supervisor er jeg naturligvis opmærksom på, at mine supervisander bliver endnu dygtigere og får udvidet deres kliniske handlemuligheder. Hertil kommer – og dette er mindst lige så vigtigt – at de bliver bedre til at passe godt på sig selv, så de kan få et sjovt, langt og tilfredsstillende arbejdsliv.
Efter en teoretisk introduktion til begrebet om skovbadning, drog vi ud i skoven. Nu skulle vi øve det i praksis til. Så vi selv kunne opleve og mærke effekten på egen krop og sind.
“3 psykologer gik ind i en skov...”
Det lyder som starten på en dårlig joke,
men her er vi 🙂
Det holdbare, gode arbejdsliv som psykolog
Min erfaring viser, at terapi og supervision i naturen giver god mening på flere områder.
Naturlige kontekster påvirker os mennesker på forskellig vis.
Naturen kan på flere måder bidrage til nærende engagerede handlinger.
Oplevelser i naturen kan give dig næring til, at udbygge din kliniske forståelse og praksis. Og naturen tilbyder også nye måder at drage omsorg for dig selv.
Det bæredygtige virke som psykolog kommer ikke af sig selv. Det bliver vi nødt til at tage seriøst, og arbejde konkret med. Derfor er hensynet til dig selv, altid en del af indholdet i den gode supervision.
Vi kan allesammen blive bedre til at “passe godt på os selv” på en nænsom og holdbar måde.
Her er metoderne inden for den adfærdsterapeutiske 3. bølge særdeles virksomme at dykke ned i. Særligt når de kombineres med natur.
Supervision i naturen
Uanset hvilket job du har – så er det vigtigt, at du tager din mentale sundhed alvorligt.
For os der arbejder som psykologer, er det særligt vigtigt, da vores job er mentalt og følelsemæssig krævende.
Fælles for vores forskellige arbejdsfunktioner er, at de alle er præget af kontakt med store og mange følelser, kræver stort nærvær og en høj grad af ansvarshed.
Kernen i al vort arbejde er oftest drevet af lysten til at hjælpe andre videre.
At være psykolog er fantastisk – ligesom det er krævende og udfordrende.
Derfor er det essentielt, at vi også tager vare på os selv, at vi drager omsorg for os selv, styrker sundheden og laver nærende aktiviteter – som at komme udenfor i naturen.
Forskning viser: “Naturen er nødvendig – og 2 timer er nok”
Naturen kan generelt være fornuftig at anvende – også for at forebygge omsorgstræthed og opretholde et sundt liv.
Forskningen peger på, at 2 timer om ugen er nok til, at du kan mærke effekt fysiskt, kognitivt og følelsesmæssigt.
Du må godt, men du behøver ikke sidde og meditere. Det er helt ok, at slippe dit indre nysgerrige legebarn ud – og se hvor du ender.
Du behøver ikke vandre ude i en skov i flere timer. Du kan også få gavnlig effekt ved at tilbringe tid i byens parker og eller private haver. Det tyder også på, at de 2 timer om ugen ikke nødvendigvis skal være sammenhængende, men godt kan fordeles ud over flere ture.
Er du blevet nysgerrig på at vide mere om supervision i naturen, kan du altid skrive til mig
kontakt@psykologenpaalandet.dk
Jeg ringer dig gerne op til en snak om dine muligheder.
Kilder:
“Ecopsychology: How immersion I nature benefits your health”. af journalist Jim Robbinson, publ. 09/01-2020. Yale Environment 360 (web).
“Ind i Skoven. Skovbadets kunst og videnskab”, af dr. Qing Li (2019), Gyldendal.
Web: Den Internationale forening for natur- og skovmedicin. www.infom.org
Og tusind tak til mine skønne supervisander for jeres deltagelse samt tilladelse til at anvende fotomaterialet.
Hvis du vil vide lidt mere, har jeg skrevet andre indlæg om skovbadning